ร่างกาย ก็มีเวลาทำงานเหมือนกันนะคะสาวๆ ซึ่งในช่วงเวลาของการทำงานเราก็คงไม่อยากให้มีใครมารบกวนใช่ไหมคะ ร่างกายก็เช่นเดียวกัน แล้วเวลาไหนไม่ควรทำอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ
สาวๆ วัยทำงานอย่างเราก็มีเวลาทำงานที่แน่นอน บางคนทำงานวันละ 8 ชั่วโมง บางคนทำวันละ 24 ชั่วโมงกันเลยก็มี ร่างกาย ของเราก็มีเวลาทำงานเช่นเดียวกันค่ะ เพราะว่าระบบภายในต้องค่อยๆ ทยอยรับไม้ต่อในการทำงานอย่างเป็นระบบที่บางคนอาจเคยได้ยินแล้วในชื่อ Biological Clock หรือนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย
ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้จะมีความสัมพันธ์กับธรรมชาติ คือ กลางวัน กลางคืน และปรับระบบต่างๆ ในร่างกายโดยเฉพาะระบบฮอร์โมน อวัยวะส่วนไหนจะทำงานตอนไหน และเราควรหรือไม่ควรทำอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ
03.00 – 05.00 น. ปอด : ควรตื่นนอนมาสูดอากาศบริสุทธิ์และเตรียมตัวรับแสงแดดยามเช้า
05.00 – 07.00 น. ลำไส้ใหญ่ : เป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับการขับถ่าย
07.00 – 09.00 น. กระเพาะอาหาร : ช่วงนี้จะทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพจึงควรรับประทานอาหารเช้าในเวลานี้
09.00 – 11.00 น. ม้าม : ห้ามนอนเวลานี้เพราะม้ามจะอ่อนแอ ให้ทำงานที่ใช้ความคิดต่างๆ
11.00 – 13.00 น. หัวใจ : ช่วงที่หัวใจทำงานหนัก ให้หลีกเลี่ยงความเครียด การใช้ความคิดและความตื่นเต้นตกใจ
13.00 – 15.00 น. ลำไส้เล็ก : งดกินอาหารในช่วงนี้เพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมอาหารอย่างเต็มที่
15.00 – 17.00 น. กระเพาะปัสสาวะ : กระตุ้นตัวเองให้มีเหงื่อออก อย่างการออกกำลังเพื่อช่วยระบบไทรอยด์ให้ดีขึ้น
17.00 – 19.00 น. ไต : ควรจะทำตัวให้สดชื่น ให้ไตทำงานอย่างเต็มที่เพราะไตจะส่งผลต่อการควบคุมสมองด้วย
19.00 – 21.00 น. เยื่อหุ้มหัวใจ : ควรคุมอารมณ์ให้สดใส เป็นกลาง ไม่ตื่นเต้นมากเกินไป
21.00 – 23.00 น. ระบบความร้อน : ต้องทำร่างกายให้อบอุ่น ห้ามอาบน้ำเย็นหรือตากลม จะทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย
23.00 – 01.00 น. ถุงน้ำดี : ควรดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
01.00 – 03.00 น. ตับ : ควรนอนหลับพักผ่อน เพราะเป็นช่วงเวลาที่ตับล้างพิษ จะมีการหลั่งสารมีราโทนินและเอ็นโดฟิน ไม่ควรรับประทานอาหารในเวลานี้เพราะจะทำให้ตับทำงานหนักและเสื่อมสภาพเร็ว
สำหรับใครที่ทำงานกลางคืนตื่นกลางวัน ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภายได้นะคะ เพราะว่านาฬิกาชีวิตของทุกคนนั้นเหมือนกัน และมีเรื่องของความสัมพันธ์กับธรรมชาติ อย่างกลางวัน กลางคืน เข้ามามีผลกับฮอร์โมนด้วย
โดยสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องทำงานกลางคืน ควรหาเวลาการหลับในช่วงกลางวันเพื่อชดเชยระบบการพักผ่อน และหาเวลาออกกำลังกาย ตลอดจนรับประทานอาหาร หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่วิตามินซีสูง เพื่อเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายอีกทางหนึ่งด้วยนะคะ
