การใส่ใจเพียงภายนอกอาจจะไม่ตอบโจทย์เท่าไรนัก เราจึงมีเคล็ดลับการดูแลผิวให้สวยจากภายในมาฝากกันด้วยค่ะ
ปัจจุบันบุคลิกภาพกลายเป็นหนึ่งในปัจจัยของความสำเร็จ สาวๆ จึงหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องการแต่งกาย การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายเพื่อรูปร่างสมส่วน รวมถึงการสรรหาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวดี ๆ มาช่วยดูแลปกป้องผิว
แต่การที่ผู้หญิงอย่างเราจะมีผิวสวยสุขภาพดีนั้นต้องมาทั้งการดูแลจากภายในและภายนอก การใส่ใจเพียงภายนอกอาจจะไม่ตอบโจทย์เท่าไรนัก เราจึงมีเคล็ดลับการดูแลผิวให้สวยจากภายในมาฝากกันด้วยค่ะ
1. คิดบวก
ความเคร่งเครียดนอกจากจะทำให้ใบหน้าเกิดริ้วรอยแล้ว ความเครียดยังส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด ทำให้ระบบต่าง ๆ ร่างกายแปรปรวน น้ำตาล ไขมัน ความดันสูง ส่งผลให้ผิวดูแก่ก่อนวัย ฉะนั้นถ้าอยากดูสวยใส มีเสน่ห์น่าเข้าหา ลองคิดในมุมบวกไว้ คุณจะได้สวยพร้อมสุขภาพจิตที่ดีค่ะ
2.มั่นใจในตัวเอง
สาวๆ อย่ามัวคิดถึงแต่จุดด้อยของตัวเองว่าตรงนั้นไม่ดีตรงนี้ไม่น่ามอง จงมองหาข้อดีในสิ่งที่เรามีหรือความสวยที่เรามีแบบไม่เหมือนใครและแสดงออกด้วยความมั่นใจ แทนที่จะจมอยู่กับสิ่งที่เราทำไม่ได้ ให้คิดถึงสิ่งที่เราทำได้ดีกว่า เมื่อมีความมั่นใจเราก็ดูมีบุคลิกภาพที่ดี โดดเด่นน่าสนใจ
3.นอนหัวค่ำตื่นเช้า
การอดนอนแล้วต้องฝืนใช้ชีวิตแบบสภาพง่วงๆ เพลียๆ เนี่ย ขอบอกเลยว่าเป็นวันที่พังมาก เพราะแทนที่จะดูสวยสดใสกลับกลายเป็นความโทรม ตาแพนด้าเข้ามาแทน เราจึงต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอโดยนอนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง การเข้านอนเร็วและตื่นเช้าจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนดีและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เราจึงดูสดชื่นและสดใสมากขึ้น
4.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำอัดลมและน้ำหวานต่าง ๆ นอกจากไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังส่งผลเสียต่อผิวของเราด้วย เพราะว่าน้ำอัดลมหรือน้ำหวานนั้นเต็มไปด้วยน้ำตาลบวกกับสารเคมีอีกสารพัด ที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเคมีไกลเคชั่นภายในร่างกาย เมื่อน้ำตาลรวมตัวกับโปรตีนก่อให้เกิดการแก่ก่อนวัย ดังนั้นทางออกที่ดีคือลดน้ำหวาน น้ำอัดลม และหันมาเติมน้ำให้ร่างกายด้วยน้ำเปล่าวันละ 8 แก้ว
5. กินอาหารดี
เรื่องอาหารการกินเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผิวเราดูสุขภาพดีและสวยใสขึ้นได้ อาหารพวกผัก ผลไม้หลายอย่างที่มีผลดีต่อสุขภาพเราโดยตรง เช่น มะเขือเทศทำให้ผิวกระจ่างใส เรียบเนียนขึ้น ฝรั่งช่วยในเรื่องริ้วรอย ทำให้ผิวไม่ดูแก่กว่าวัย เป็นต้น คุณอาจะไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทุกมื้อ แต่ก็ต้องไม่ตามใจปากกินแต่อาหารทำลายสุขภาพมากเกินไปด้วย
6. ดูแลสุขภาพลำไส้
สุขภาพลำไส้ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญมากต่อการมีผิวสวยสุขภาพดี เพราะถ้าหากสุขภาพลำไส้มีปัญหา ผิวก็จะหมองคล้ำ ไม่สดใส สิวเห่อ ระบบขับถ่ายแปรปรวน ท้องผูก หนักไปกว่านั้นอาจจะเกิดโรคที่เกี่ยวกับลำไส้ตามมาได้ เราจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีไยอาหารช่วยขับถ่าย หรือเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมาช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ แต่ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความน่าเชื่อถือ และมีเลขหมาย อย.ที่ถูกต้องเพื่อสุขภาพดีอย่างปลอดภัยนั่นเอง
เห็นไหมคะว่าเพียงดูแลตัวเองให้สมดุลทั้งภายนอกภายใน การเป็นเจ้าของผิวสวยออร่าน่ามองก็ไม่ยากอีกต่อไปแล้วค่ะ
