เคยสงสัยไหมคะว่าการ ประคบ มีช่วงเวลาอย่างไร ตอนไหนต้องประคบร้อนหรือประคบเย็น เรามักสับสนกับวิธีการ 2 อย่างนี้อยู่เสมอ พอเกิดบาดเจ็บหรืออักเสบจะไปซื้อแผ่นบรรเทาอาการปวดก็มีสูตรร้อนสูตรเย็นไปอีก จริงๆ แล้วต้องซื้ออันไหนกันแน่ ?
เพราะว่าปฏิกิริยาของอุณหภูมิการ ประคบ กับกล้ามเนื้อนั้นแตกต่างกัน มิสเบลล่าจะพามาหาคำตอบกันค่ะ ว่าอาการแบบไหนต้องประคบอย่างไร และเวลาไหนบ้าง
- ประคบเย็น
จำไว้เลยว่าต้องทันที หรือไม่เกิน 48 ชั่วโมง เมื่อมีอาการปวด อักเสบ หรือได้รับบาดเจ็บควรประคบด้วยน้ำแข็ง หรือความเย็นโดยทันที ใช้เวลาประคบต่อครั้งประมาณ 20-30 นาที วันละ 2-3 ครั้ง
อาการที่ควรประคบเย็นได้แก่ การปวดบวม เช่น ปวดศีรษะ มีไข้สูง ปวดฟัน ปวดบวมข้อเท้า ข้อเคล็ด เลือดกำเดาไหล เน้นบริเวณที่เพิ่งมีอาการใหม่ๆ ในขณะเดียวกันไม่ควรนวดในบริเวณที่บาดเจ็บ เพราะจะยิ่งทำให้มีเลือดออก และบวมมากขึ้น
ข้อควรระวัง
1.หากใช้น้ำแข็งคืออย่าให้น้ำแข็งกระทบผิวหนังโดยตรง และไม่ควรใช้ความเย็นจัดนานจนเกินไป
2. ห้ามประคบกับผู้ป่วยที่มีปฏิกิริยาต่อความเย็น เช่น มีเม็ดเลือดแตก แพ้ความเย็น ทนความเย็นไม่ได้ เส้นประสาทอักเสบ
- ประคบร้อน
หลังจากมีอาการผ่านไปแล้ว 48 ชั่วโมง ให้ประคบครั้งละ 15-20 นาที วันละ 2-3 ครั้ง เพื่อลดอาการปวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
อาการที่ควรประคบร้อน เช่น ปวดตึงของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า หลัง น่อง ปวดประจำเดือน สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึง คือ ไม่ควรประคบด้วยความร้อนที่มากเกินไป เพราะจะทำให้รู้สึกแสบร้อนบริเวณที่ประคบ
ข้อควรระวัง
1.ห้ามประคบร้อนในช่วง 24 ชั่วโมงแรก ควรใช้การประคบเย็น
2.ความร้อนที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดรอยดำไหม้หรือแผลพุพองได้
วิธีการจำง่ายๆ สำหรับการประคบให้สาวๆ จำไว้เลยนะคะว่า “เย็นก่อน ร้อนตาม” หากยังไม่เกิน 48 ชั่วโมงให้ใช้การประคบเย็นแต่ถ้าเกิน 2 วันมาแล้วล่ะก็ประคบร้อนอย่างเดียวเลยนะคะ
ติดตามเรื่องราวสุขภาพดีๆ ได้ที่ : www.wellnessperfection.com
