วิธี ดีท็อกซ์ ที่นิยมและสาวๆ คุ้นเคยกันดีคงจะเป็นรูปแบบของการกิน และการสวนด้วยการใช้ผงแป้ง หรือกาแฟ ซึ่งทั้งสองแบบนี้ต่างกันอย่างไร และมีข้อดีข้อเสียอย่างไรบ้างมาดูกันค่ะ
ดีท็อกซ์ (detox) หรือ Detoxification การกำจัดพิษออกจากร่างกาย เชื่อว่าสาวๆ คงเคยเห็นวิธีการต่างๆ กันมาแล้วใช่ไหมคะ 2 วิธียอดฮิตที่ได้รับในปัจจุบันคือดีท็อกซ์ด้วยการสวน และดีท็อกซ์ผ่านการกิน ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้ สูตรน้ำดื่มต่างๆ ไปจนถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดีท็อกซ์ เราลองมาทำความรู้จักกับการดีท็อกซ์ทั้งสองแบบนี้ให้มากขึ้นกันค่ะ
Detox ล้างลำไส้แบบกิน
เป็นการทานอาหารที่มีฤทธิ์ในการถ่าย เช่น อาหารหมักดอง ผลไม้ที่มีฤทธิ์ในการขับถ่าย อาหารที่มีไฟเบอร์หรือช่วยด้านการเผาผลาญ หรือง่ายที่สุดคือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนช่วยด้านการขับถ่าย
การดีท็อกซ์ด้วยการกินจะช่วยทำให้ขับถ่ายคล่อง ถ่ายได้มากขึ้น และนำพาของเสียตามผนังลำไส้ออกมาด้วย ซึ่งดีท็อกซ์แบบการกินนี้เป็นวิธีการทางธรรมชาติ ไม่อันตราย เพราะอย่างไรร่างกายต้องขับถ่ายเป็นปกติ แต่เป็นเพียงการกระตุ้นให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง แต่ต้องมีการเตรียมตัวก่อนทำการดีท็อกซ์ดังนี้
เช็คสุขภาพก่อนดีท็อกซ์ : การดีท็อกซ์ของเสียในร่างกาย บางผลิตภัณฑ์อาจมีข้อยกเว้น อาทิ สตรีมีครรภ์ เด็ก คนที่มีโรคประจำตัวบางอย่าง รวมถึงผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอไม่ควรดีท็อกซ์ เนื่องจากการดีท็อกซ์อาจทำให้สูญเสียแร่ธาตุบางอย่าง และเป็นอันตรายต่อร่างกายหากไม่พร้อม
ทานดีท็อกซ์อย่างถูกวิธี : เคล็ดลับการดีท็อกซ์ มีมากมายตามอินเตอร์เน็ต บางสูตรก็ปลอดภัย แต่บางสูตรกลับเป็นภัยต่อร่างกายโดยไม่รู้ตัว เช่น การทานยาถ่ายปริมาณมาก อดอาหารแล้วทานแต่แต่น้ำมะนาวโซดา น้ำสมุนไพร ควรเลือกวิธีที่ไม่สร้างผลเสียต่อร่างกายตามมาภายหลัง
เลือกทานดีท็อกซ์ที่ปลอดภัย : ผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์มีจำนวนมากในตลาดตั้งแต่หลักสิบจนถึงหลักพัน ซึ่งคุณภาพ และความปลอดภัยก็ต่างกันออกไป ควรเลือกทานดีท็อกซ์ที่ได้รับมาตรฐาน อย. มีสารสกัดจากธรรมชาติ ไม่ผสมยาถ่ายหรือสารเคมี การันตีได้ว่าปลอดภัย
ดื่มน้ำมากๆ : โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการท้องผูก การขับถ่ายอาจจะยาก การเพิ่มน้ำให้ร่างกายจะทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น หรือเลือกผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ที่มีส่วนผสมช่วยเพิ่มความคล่องตัวในการขับถ่าย
เลือกเวลาในการทาน : การดีท็อกซ์จะทำให้ถ่ายเยอะ หรือถ่ายบ่อยกว่าปกติ ช่วงเวลาที่ดีท็อกซ์ควรเลือกเป็นช่วงวันหยุด เพื่อให้สามารถขับของเสียออกได้อย่างเต็มที่ และควรเลือกทานเวลากลางคืนเพื่อให้ขับถ่ายในช่วงเช้า
Detox ล้างลำไส้ด้วยการสวน
การทำดีท็อกซ์สวนล้างลำไส้เป็นวิธีที่มีมานาน โดยเริ่มจากวิธีใช้น้ำเปล่าฉีดสวนล้างอุจจาระ ใช้น้ำผึ้ง น้ำชา เหล้า เบียร์ หรือว่าใช้สารสบู่ต่าง ๆ เข้าใจว่าสามารถที่จะสวนล้างเอาสารพิษออกได้ดีขึ้น จนพบว่าการใช้กาแฟมีฤทธิ์ทำให้มีการขยายตัวของเส้นเลือด และจะช่วยล้างสารพิษที่ตกค้างได้ดี จึงทำให้กาแฟได้รับความนิยมนำมาช่วยในการดีท็อกซ์มากที่สุด
การ Detox แบบสวนมี 2 วิธี
- ดีท็อกซ์ระดับล่าง (Low Enema) เป็นการสวนล้างลำไส้ในช่วง 30 เซนติเมตรสุดท้ายของลำไส้ โดยใช้น้ำประมาณ 1 – 1.5 ลิตร ผสมด้วยกาแฟหรือสมุนไพร โดยการทำดีท็อกซ์ระดับล่างนี้มี 2 แบบคือ
- การสวนล้างด้วยตัวเองที่บ้าน
- การสวยล้างด้วยผู้เชี่ยวชาญจากโรงพยาบาล
- ดีท็อกซ์ระดับบน (High Colon Cleansing) เป็นการล้างทั่วทั้งลำไส้ใหญ่ ตลอดความยาวใช้น้ำอุ่นปริมาณมาก ผ่านเครื่องมือเครื่องล้างลำไส้ (Colonic) ซึ่งสามารถควบคุมอุณหภูมิ แรงดัน และปริมาณของน้ำได้ การทำดีท็อกซ์ระดับบนต้องทำในสถานพยาบาลที่มีเครื่องล้างลำไส้เท่านั้น ระหว่างขั้นตอนการทำจะมีแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญคอยดูแล
ซึ่งวิธีที่ 2 จะทำให้ลำไส้สะอาดมากกว่า วิธีแรก แต่อย่างไรก็ตามการทำดีท็อกซ์แบบสวน ควรอยู่ในดุลยพินิจของแพทย์ ตั้งแต่ขั้นเริ่มต้นจนถึงวิธีการดีท็อกซ์ เพื่อความปลอดภัย
ถ้าจะให้เปรียบเทียบกันมิสเบลล่าว่าการดีท็อกซ์แบบทานอาจจะไม่ได้ทำให้รู้สึกหรือเห็นผลชัดเท่ากับการสวน แต่ความปลอดภัยมีมากกว่าเพราะเป็นไปตามกลไกธรรมชาติ และสามารถทำได้เองเพียงแค่การเลือกกินอาการหรือเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ดีท็อกซ์ที่ปลอดภัย
สาวๆ คนไหนที่อยากลองดีท็อกซ์ธรรมชาติที่มี SOD ช่วยให้ผิวสวยใสได้ที่ Fabbella Fiber Detox
